背部受伤，请假一天

宅在家里出不去像练练瑜伽，但拉伸的时候似乎背部肌肉拉伤了，就是后背左肩处的肩膀缝隙，疼的要命，深呼吸都疼，完全坐不住，正在趴在床上做热敷，今鸽了，明希望能缓解一下吧。